入冬了，天气逐渐转凉，早上起床，感受着宿舍外凛冽的风，温暖的被窝真的让人心动不止。但是，温暖固然不错，也不能放弃锻炼身体，在入冬的时节里，阿U找到了一些帮助大家放心锻炼身体的小贴士：

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热起来。在运动之前要先热身，这样不仅可以帮助大家舒展筋骨，避免运动的时候因为天气寒冷或身体没活动开而导致的抽筋等问题，还能帮助大家尽快适应室外气温，防止感冒。

02

热身完毕，开始正式做运动，但是在寒冷的天气下，大家做运动也需要适当一些，适当的动作，适当的幅度，适当的器具，太简单起不到想要的效果，太困难容易出现危险，选择适当的运动器材，适当的身体防具，安全第一。

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注意防寒保暖。运动完毕，千万记得保暖，不要因为出了汗就把外套大衣脱掉，身体的热量通过汗液排出体外，寒风吹过很容易诱发感冒，不能因为运动导致自己生病，不然就得不偿失了。

以上就是阿U带给大家的一些运动小贴士，大家运动的时候一定要做好防护措施，这样才可以放心地做运动。

撰稿：张萌水

排版：卜嘉庆

审核：刘丽娜 王佳怡